كيف نحافظ على بشرة الوجه وابتلاع لتوهج نهج شامل لصحة الجلد
كيفية الحفاظ على البشرة وتفتيحها
الجلد هو أكبر عضو في الجسم. إنه يدافع عن الأمراض والعدوى ، وينظم درجة الحرارة وحتى يساعد في إنتاج الفيتامينات. يعد الحفاظ على صحة البشرة أمرًا ضروريًا للجمال والصحة العامة ، حتى لو كان معظمنا مهتمًا بمعرفة كيفية الحفاظ على صحة الجلد ، بدلاً من الحفاظ على صحته.
كيفية الحفاظ على البشرة وتفتيحها
كيفية المحافظة على نضارة الوجه
كيفية الحفاظ على البشرة من الحبوب
كيفية الحفاظ على البشرة الدهنية
المحافظة على البشرة من التجاعيد
شابة ونزيهة ومشرقة ونضرة وناعمة وخالية من التجاعيد – هي الابتعاد عن أشعة الشمس.
تنتج الأشعة فوق البنفسجية من الشمس اسمرارًا صحيًا ، ولكنها تلحق ضررًا كبيرًا بالجلد من حيث التصبغ وحروق الشمس وفقدان المرونة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشيخوخة المبكرة على شكل تجاعيد ، وخطوط دقيقة ، وترهل ، وبشرة داكنة ، وتفاوت لون البشرة ، وفقدان الشفافية ، وتضخم المسام ، والجفاف. حتى أفضل الوراثة وعلاجات تفتيح البشرة الموضعية ومكملات الجلد عن طريق الفم لن تكون ذات فائدة تذكر إذا كان المرء يسمر بلا رحمة وبشكل منتظم.
يساعد الابتعاد عن الشمس ، ولكن إذا لم تتمكن من تجنبها ، فسيتعين عليك التأكد من استخدام واقٍ من الشمس. هذا مهم بشكل خاص إذا كان التعرض للشمس لفترة طويلة من الزمن.
إذا افترضنا أن الشخص حساس بالفعل بشأن التعرض لأشعة الشمس ، فكيف يمكننا بعد ذلك تحسين حالة بشرتنا؟ نحن نعلم أن بعض المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم فعالة في الحفاظ على صحة الجلد الجيدة ، ولكن ما هي هذه المكملات وما مدى فعاليتها؟
نصائح للحفاظ على البشرة
كيفية الحفاظ على بشرة الوجه للرجال
كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين
أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك تبدو صحية
المجموعة الأولى هي الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل كل عضو بشكل سليم.
المكملات من الداخل …
تشمل الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تؤثر على صحة الجلد مركب B ، وخاصة B1 (الثيامين) و B2 (ريبوفلافين) و B12 (سيانكوبالامين). من المعروف أن النقص الواضح في فيتامينات B1 و B2 يسبب أشكالاً خاصة من التهاب الجلد (نوع من التهاب الجلد). يعتبر نقص فيتامين ب 12 ضارًا بشكل خاص للخلايا العصبية والخلايا سريعة الانقسام ، بما في ذلك خلايا الجلد.
إلى جانب فيتامينات ب ، يؤثر نقص فيتامين سي والحديد والنحاس أيضًا على صحة الجلد. كل هذه العناصر الثلاثة مهمة لتخليق الكولاجين ، وهو بروتين هيكلي رئيسي في الجلد ، يملأ الجلد ويعطيه لونًا.
فيتامين أ ضروري لدورة الحياة الطبيعية لخلايا الجلد. يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف الجلد وهشاشته وعرضة للتجاعيد. من ناحية أخرى ، قد يؤدي تناول فيتامين أ المفرط إلى حدوث سمية خطيرة ويجب تجنبه.
تم وصف الفيتامينات C و E وبيتا كاروتين كمضادات للأكسدة تقلل من الجذور الحرة. (تؤدي الجذور الحرة إلى تنكس الجلد والشيخوخة). ومع ذلك ، في حين أن الجذور الحرة ودور مضادات الأكسدة أمر لا شك فيه ، فإن النتائج السريرية لم تثبت بشكل قاطع ما إذا كانت الفيتامينات التكميلية والمغذيات الدقيقة الأخرى تحسن جودة البشرة وتتحدى عملية الشيخوخة.
